Senast uppdaterad den 21 juli, 2026 av Mikroskop redaktion

En bra gångstav ska vara enkel att ställa in, ligga bekvämt i handen och ge ett stabilt frånskjut mot underlaget. Vilken modell som passar bäst beror på om stavarna främst ska användas för vanliga promenader, mer intensiv träning eller resor där de behöver ta liten plats.

I vår guide till gångstavar bäst i test 2026 jämför vi tre modeller för olika behov. SportsPro Fitness är vårt val för de flesta, BungyPump Walkathlon passar dig som vill göra promenaden mer träningsinriktad och SportsPro Travel är vårt främsta val bland hopfällbara gåstavar.

Stavgång kan göra en vanlig promenad mer krävande genom att även armar och överkropp arbetar aktivt. Enligt 1177 kan träningsformen ge mer konditionsträning än en vanlig promenad och samtidigt aktivera muskler i bland annat armar, bröst, rygg och mage. Forskningsöversikter pekar också på möjliga förbättringar av kondition, styrka och livskvalitet, särskilt hos äldre som tränar regelbundet.

SNABBVAL

Gångstavar bäst i test – våra val i korthet

Tre snabba val för dig som söker traditionella gångstavar, en mer träningsinriktad modell eller hopfällbara gåstavar som är enkla att packa.

Bäst för de flesta SportsPro Fitness Traditionella och teleskopiska gångstavar för promenader och stavgång, med ett stort längdintervall som passar många användare. 85–135 cm • aluminium • korkhandtag Annonslänk Se pris →

Bäst för träning BungyPump Walkathlon En mångsidig två-i-ett-modell som kan användas som stum gångstav eller med fjädrande motstånd för mer träningsinriktade promenader. Stum eller fjädrande • 4 och 6 kg • 113–155 cm Annonslänk Se pris →

Bästa hopfällbara SportsPro Travel Kompakta och hopfällbara gåstavar för resor, bilen och mindre förvaringsutrymmen. Stavarna blir endast 34 centimeter långa ihopfällda. 34 cm ihopfällda • 111–125 cm • cirka 600 g/par Annonslänk Se pris →

JÄMFÖRELSE

Jämför våra val: gångstavar bäst i test 2026

Här jämför du snabbt tre gångstavar för olika behov – från traditionell stavgång till mer träningsinriktade promenader och en kompakt hopfällbar resemodell.

Dra tabellen i sidled för att se alla kolumner.

Produkt	Typ	Passar bäst om du	Viktiga egenskaper	Bra att veta	Köp
Bäst för de flesta SportsPro Fitness Traditionella och teleskopiska gångstavar för promenader och stavgång, med ett stort längdintervall som passar många användare.	Traditionella teleskopstavar	vill ha stavar för vanlig stavgång behöver ett stort längdintervall föredrar en enkel konstruktion utan fjädring	justerbara mellan 85 och 135 cm aluminiumskaft korkhandtag handledsholk med snabbkoppling spetsar, trugor och gummifötter ingår	störst längdintervall i jämförelsen blir cirka 85 cm i kortaste läget saknar fjädring och träningsmotstånd	Annonslänk Se pris Vårt helhetsval
Bäst för träning BungyPump Walkathlon En två-i-ett-modell som kan användas som stum gångstav eller med fjädrande motstånd för mer träningsinriktade promenader.	Fjädrande två-i-ett-stavar	vill träna armar och överkropp mer aktivt vill kunna växla mellan stumt och fjädrande vill ha flera motståndsnivåer	kan användas stumt eller fjädrande fyra kilos motstånd ingår sex kilos motstånd ingår justerbara mellan 113 och 155 cm väger cirka 800 gram per par	mest träningsinriktade modellen tyngre än vanliga gångstavar minsta längden är 113 cm inte smidigt hopfällbar	Annonslänk Se pris Vårt träningsval
Bästa hopfällbara SportsPro Travel Kompakta och hopfällbara gåstavar för resor och mindre förvaringsutrymmen. Stavarna blir bara 34 centimeter långa när de är ihopfällda.	Hopfällbar resemodell	vill kunna packa stavarna i bagaget har begränsat förvaringsutrymme behöver stavar för resor och promenader	blir 34 cm långa ihopfällda justerbara mellan 111 och 125 cm väger cirka 600 gram per par konstruktion med fyra sektioner gummifötter och spetsar ingår	mest kompakta modellen begränsat längdintervall fler skarvar än en teleskopstav saknar fjädring och träningsmotstånd	Annonslänk Se pris Vårt reseval

Så gjorde vi urvalet

Det här är en redaktionell jämförelse. Vi har gått igenom tillverkarnas och återförsäljarens produktinformation och jämfört modellernas konstruktion, längdintervall, handtag, tillbehör och användningsområden. Därefter har vi bedömt vilken typ av användare varje modell passar bäst för.

I bedömningen har vi framför allt tittat på:

• hur stort längdintervallet är
• hur enkelt stavarna kan justeras
• hur handtagen och handledsremmarna är utformade
• om gummifötter, spetsar och trugor ingår
• stavarnas vikt och packlängd
• om konstruktionen är stum, fjädrande eller hopfällbar
• priset i förhållande till funktionerna
• vilket tydligt behov varje modell fyller

Vi har även gått igenom andra svenska köpguider för att se hur modellerna har bedömts där. SportsPro Fitness har bland annat lyfts som ett prisvärt alternativ, BungyPump Walkathlon för sin mångsidighet och SportsPro Travel som ett kompakt reseval. Det handlar främst om kommersiella produktjämförelser, inte om oberoende praktiska tester. Omdömena har därför endast använts som en del av underlaget och har inte ensamma avgjort våra val.

Våra tre toppval

1. SportsPro Fitness – bäst för de flesta

Passar bäst för: Dig som söker ett par traditionella och justerbara gångstavar för promenader, motion och stavgång.

SportsPro Fitness är vårt främsta val för de flesta. Det är en teleskopisk modell utan fjädring, justerbar mellan 85 och 135 centimeter. Det stora längdintervallet gör stavarna möjliga att anpassa efter olika kroppslängder och ger betydligt större justeringsmån än SportsPro Travel.

Stavarna har aluminiumskaft och korkhandtag. Den ergonomiskt utformade handledsholken har en snabbkoppling som gör att remmen kan lossas från staven med ett tryck på toppen. Spetsar, trugor och gummifötter ingår, vilket gör att stavarna kan anpassas efter både hårda och mjukare underlag.

Eftersom SportsPro Fitness saknar fjädring förs kraften direkt genom staven när du trycker ifrån. Konstruktionen är därmed enklare än hos BungyPump Walkathlon och passar den som vill komma i gång med traditionell stavgång utan ett inbyggt träningsmotstånd.

När stavarna skjuts ihop är de omkring 85 centimeter långa. De tar mindre plats än helt fasta stavar, men är inte tillräckligt kompakta för att konkurrera med en verkligt hopfällbar resemodell.

Därför är SportsPro Fitness vårt huvudval

SportsPro Fitness fyller det vanligaste behovet: ett okomplicerat par gångstavar som kan användas till både lugnare promenader och mer aktiv stavgång.

Det stora längdintervallet är modellens främsta fördel. Stavarna kan anpassas för fler användare än SportsPro Travel, samtidigt som den traditionella konstruktionen är enklare än Walkathlons system med fjädring och utbytbara motstånd.

Fördelar

• justerbar mellan 85 och 135 centimeter
• stort längdintervall
• traditionell konstruktion utan fjädring
• aluminiumskaft
• korkhandtag
• ergonomisk handledsholk med snabbkoppling
• spetsar, trugor och gummifötter ingår
• reservdelar och tillbehör finns att köpa
• levereras i par
• förhållandevis låg prisklass

Nackdelar

• blir omkring 85 centimeter i kortaste läget
• inte verkligt hopfällbar
• saknar fjädring och träningsmotstånd

Kort omdöme

SportsPro Fitness är de bästa gångstavarna för de flesta i vår jämförelse. Modellen passar dig som söker ett prisvärt och lättanvänt helhetsval för promenader och vanlig stavgång, med ett stort längdintervall och tillbehör för flera typer av underlag.

2. BungyPump Walkathlon – bäst för träning

Passar bäst för: Dig som vill kombinera promenader med mer aktiv träning för armar, axlar och överkropp.

BungyPump Walkathlon skiljer sig tydligt från traditionella gångstavar. Modellen kan användas som en vanlig stum stav, men har också en fjädrande funktion som skapar motstånd när du trycker ned staven under promenaden.

I paketet ingår motstånd på fyra och sex kilo. Siffrorna beskriver fjädringsmotståndet och ska inte förväxlas med stavarnas vikt. Själva stavparet väger omkring 800 gram. Motståndet kan bytas utan specialverktyg, men staven behöver skruvas isär och bytet kan upplevas som något pilligt.

Stavarna är justerbara mellan 113 och 155 centimeter. Skaftet är tillverkat av aluminium och modellen har korkgrepp, handledsremmar, hårdmetallspetsar och gummifötter av naturgummi. Även trugor ingår. För den som senare vill öka belastningen finns ett motstånd på tio kilo att köpa separat.

Den fjädrande konstruktionen innebär att Walkathlon används på ett annat sätt än helt stumma stavar. För att motståndet ska utnyttjas behöver du arbeta aktivt bakåt och nedåt med armarna. Modellen passar därför bäst när träningseffekten är en viktig del av köpet.

Därför är Walkathlon vårt val för träning

Walkathlons främsta styrka är möjligheten att växla mellan tre användningssätt: stum stav, fyra kilos motstånd och sex kilos motstånd. Det ger större variation än en traditionell gångstav och gör det möjligt att anpassa belastningen efter träningsnivå och dagsform.

Stavarna är däremot betydligt tyngre än många traditionella gångstavar. Den kortaste inställningen är 113 centimeter, vilket innebär att kortare användare behöver kontrollera noggrant att längden passar.

Walkathlon kan delas i tre delar som blir omkring 68 centimeter långa, men bör inte beskrivas som en smidigt hopfällbar resemodell. Isärtagningen är mer omständlig än hos SportsPro Travel, som är särskilt konstruerad för att fällas ihop och packas ned.

Fördelar

• kan användas både stumt och fjädrande
• fyra kilos motstånd ingår
• sex kilos motstånd ingår
• motståndet kan bytas utan specialverktyg
• möjlighet att köpa till tio kilos motstånd
• justerbar mellan 113 och 155 centimeter
• aluminiumskaft
• korkgrepp
• hårdmetallspetsar
• gummifötter och trugor ingår
• passar mer träningsinriktad stavgång

Nackdelar

• väger omkring 800 gram per par
• tyngre än traditionella gångstavar
• den kortaste inställningen är 113 centimeter
• byte av motstånd kan vara pilligt
• kräver mer aktiv teknik
• inte smidigt hopfällbar
• dyrare än de båda SportsPro-modellerna

Kort omdöme

BungyPump Walkathlon är vårt främsta val för mer träningsinriktad stavgång. Möjligheten att växla mellan stum funktion och två olika motståndsnivåer gör modellen ovanligt mångsidig. Den passar bäst för dig som vill aktivera överkroppen mer under promenaden och kan acceptera att stavarna är tyngre och mer avancerade än vanliga gångstavar.

3. SportsPro Travel – bästa hopfällbara gångstavarna

Passar bäst för: Dig som söker hopfällbara gåstavar som tar liten plats i resväskan, ryggsäcken eller bilen.

SportsPro Travel är vårt val för resor och begränsade förvaringsutrymmen. Stavarna består av fyra sektioner och blir bara 34 centimeter långa när de är ihopfällda. Det är en tydlig skillnad jämfört med SportsPro Fitness, som fortfarande är omkring 85 centimeter lång i sitt kortaste läge.

Längden kan ställas mellan 111 och 125 centimeter. Stavarna väger omkring 600 gram per par och levereras med gummifötter. Under gummifötterna finns spetsar som kan användas på mjukare underlag.

SportsPro Travel kan användas vid vanliga promenader och enklare vandring. Det relativt begränsade längdintervallet behöver däremot kontrolleras noggrant före köpet. Den som behöver kortare stavar än 111 centimeter eller längre än 125 centimeter bör välja en annan modell.

Därför är SportsPro Travel vårt hopfällbara val

SportsPro Travel fyller ett behov som de andra två modellerna inte klarar lika bra. Stavarna blir tillräckligt korta för att kunna packas i många resväskor och större ryggsäckar. Det är praktiskt på resor, vid transport i bilen eller när förvaringsutrymmet hemma är begränsat.

SportsPro Travel väger omkring 600 gram per par. Stavarna är därför framför allt kompakta snarare än särskilt lätta.

Den hopfällbara konstruktionen innebär också fler skarvar än hos en vanlig teleskopstav. För den som inte behöver kunna packa ned stavarna till 34 centimeter är SportsPro Fitness därför ett enklare allroundval.

Fördelar

• fälls ihop till 34 centimeter
• enkla att packa och förvara
• konstruktion med fyra sektioner
• justerbara mellan 111 och 125 centimeter
• gummifötter och spetsar ingår
• levereras i par
• passar promenader och enklare vandring
• praktiska på resor

Nackdelar

• begränsat längdintervall
• passar inte alla kroppslängder
• väger omkring 600 gram per par
• fler skarvar än en vanlig teleskopstav
• saknar fjädring och träningsmotstånd

Kort omdöme

SportsPro Travel är vårt främsta val bland hopfällbara gåstavar. Den ihopfällda längden på 34 centimeter gör modellen särskilt praktisk på resor och i mindre förvaringsutrymmen. Kontrollera dock att längdintervallet på 111–125 centimeter passar din kroppslängd före köpet.

Vad ska man tänka på när man väljer gångstavar?

De bästa gångstavarna är inte nödvändigtvis de dyraste. Rätt val beror främst på din kroppslängd, hur du vill använda stavarna och om de behöver vara enkla att packa och förvara.

Stumma eller fjädrande gångstavar

Traditionella gångstavar är stumma. När spetsen sätts i marken förs kraften direkt genom skaftet, vilket ger ett tydligt frånskjut och passar bra vid vanlig stavgång.

Fjädrande stavar som BungyPump Walkathlon trycks däremot ihop under rörelsen och skapar ett motstånd. De passar den som vill arbeta mer aktivt med armar, axlar och överkropp, men är också tyngre och kan kräva viss tillvänjning.

SportsPro Fitness är det enklare valet för traditionell stavgång. BungyPump Walkathlon passar bättre när det inbyggda träningsmotståndet är en viktig del av köpet.

Så väljer du rätt längd

1177 rekommenderar gångstavar som når ungefär upp till armbågarna. När du står upprätt med staven lodrätt bredvid kroppen bör armen kunna vara böjd ungefär i rät vinkel utan att axeln dras upp.

En vanlig tumregel är att stavlängden ska motsvara omkring 70 procent av kroppslängden. Formeln bör dock ses som en utgångspunkt. Kroppsproportioner, teknik och stavmodell påverkar vilken inställning som känns bäst.

Om du hamnar mellan två längder kan en något kortare inställning vara lättare att börja med. Axlarna ska kunna hållas sänkta och avslappnade under promenaden.

Modellernas längdintervall

• SportsPro Fitness: 85–135 centimeter
• BungyPump Walkathlon: 113–155 centimeter
• SportsPro Travel: 111–125 centimeter

SportsPro Fitness har störst justeringsmån och är därför det mest flexibla valet för hushåll där flera personer ska använda samma stavar. SportsPro Travel har det minsta längdintervallet och behöver därför kontrolleras extra noggrant före köpet.

Handtag och handledsremmar

Ett bra handtag ska ligga stabilt i handen utan att du behöver krama det hårt. Handledsremmen eller handledsholken hjälper dig att behålla kontakten med staven när handen öppnas under frånskjutet.

Remmen ska sitta tillräckligt nära för att ge kontroll, men inte skära in eller orsaka skav. Den som använder tjocka handskar på vintern behöver också kontrollera att det finns tillräckligt med utrymme.

SportsPro Fitness har en handledsholk med snabbkoppling, medan BungyPump Walkathlon har en mer handskliknande handledsrem.

Spetsar och gummifötter

Gummifötter används på asfalt och andra hårda underlag. De minskar ljudet från spetsarna och ger en bredare kontaktyta mot marken.

På grus, jord och mjukare stigar kan metall- eller hårdmetallspetsar ge bättre fäste. Trugor används framför allt på snö och andra mjuka underlag för att hindra stavarna från att sjunka ned för långt.

Kontrollera regelbundet att gummifötterna sitter ordentligt och inte är utslitna. När gummit blivit slätt kan greppet försämras, särskilt på våta och hårda underlag.

Teleskopiska eller hopfällbara gåstavar

Teleskopiska gångstavar skjuts ihop inuti sig själva. De är vanligtvis enkla att längdjustera, men blir inte alltid särskilt korta. SportsPro Fitness är exempelvis omkring 85 centimeter i sitt kortaste läge.

Hopfällbara gåstavar består av flera sektioner som viks eller dras isär. De kan därför bli betydligt mer kompakta. SportsPro Travel fälls ihop till 34 centimeter och är ett bättre val när packlängden är viktig.

Fler sektioner innebär samtidigt fler skarvar. Den som inte behöver kunna packa ned stavarna i en resväska eller ryggsäck kan därför föredra den enklare konstruktionen hos en vanlig teleskopstav.

Gångstavar för äldre – vad är viktigast?

Gångstavar kan fungera som träningsredskap även högre upp i åldrarna. En systematisk översikt och metaanalys visar att regelbunden stavgång kan bidra till förbättrad kondition, muskelstyrka och livskvalitet hos äldre. En nyare forskningsöversikt fann även förbättringar av vissa kardiovaskulära riskfaktorer, men effekten varierar mellan olika grupper och träningsupplägg. 

För många äldre är följande egenskaper viktigare än avancerade träningsfunktioner:

• rätt längd
• låg eller måttlig vikt
• ett lås som är enkelt att hantera
• ett handtag som inte kräver ett hårt grepp
• en bekväm och välpassande handledsrem
• hela gummifötter med bra grepp
• en konstruktion som är enkel att förstå och ställa in

SportsPro Fitness är vårt främsta val bland gångstavar för äldre som vill använda stavarna för promenader och motion. Det stora längdintervallet gör modellen lättare att anpassa än SportsPro Travel, samtidigt som den traditionella konstruktionen är mindre krävande än Walkathlons fjädrande system.

BungyPump Walkathlon kan passa en träningsvan person som vill arbeta mer aktivt med armar och överkropp. Vikten på omkring 800 gram per par och det inbyggda motståndet kan däremot bli onödigt krävande för den som främst söker enkla promenadstavar.

Gångstavar för motion är inte samma sak som ett individuellt utprovat gånghjälpmedel. Den som behöver lägga en stor del av kroppsvikten på stödet, har återkommande fall, har svårt att belasta ett ben eller känner sig mycket ostadig bör kontakta en vårdcentral eller rehabiliteringsmottagning. En fysioterapeut eller arbetsterapeut kan bedöma behovet och hjälpa till att prova ut ett lämpligt förflyttningshjälpmedel.

Så går man med gångstavar

Rätt teknik gör stor skillnad. Stavarna ska inte sättas ned framför kroppen som två promenadkäppar. Vid aktiv stavgång används de i stället för att skapa ett frånskjut bakåt och driva kroppen framåt.

Börja med att låta stavarna släpa

Stå upprätt och börja gå med händerna lätt öppna. Låt stavarna släpa efter dig medan armarna hänger avslappnat intill kroppen. Det gör det lättare att hitta en naturlig pendling och komma in i rytmen.

För motsatt arm och ben framåt

När höger ben går framåt ska vänster arm följa med, och tvärtom. Rörelsen liknar den naturliga armpendlingen under en vanlig promenad.

Sätt ned staven vid hälen

Sätt staven i marken ungefär i höjd med hälen på den fot som befinner sig i marken. Staven ska inte placeras långt framför kroppen, eftersom det ökar belastningen. Håll den vinklad och tryck ifrån bakåt så att kroppen får en skjuts framåt.

Sträck armen bakåt

Arbeta aktivt med staven och sträck ut armen ordentligt i det bakre läget. Slappna sedan av i armen när den pendlar framåt igen. Höger och vänster stav ska växelvis skjuta ifrån mot underlaget.

Håll axlarna avslappnade

Sträck på kroppen, rikta blicken framåt och försök hålla axlarna sänkta. Undvik att krama handtagen hårdare än nödvändigt. Om axlarna hela tiden dras upp kan du behöva kontrollera stavarnas längd och minska spänningen i greppet.

Börja på plant underlag

Öva först på en plan och torr sträcka där du kan koncentrera dig på rytmen. När rörelsen känns naturlig kan du öka tempot och prova backar eller mer varierande underlag. Anpassa alltid hastighet och terräng efter dina egna förutsättningar.

Gångstavar eller vandringsstavar?

Gångstavar är främst utformade för rytmisk stavgång och motion på relativt jämna underlag. De används vanligtvis i par och har handledsremmar eller handledsholkar som gör det möjligt att öppna handen i slutet av frånskjutet utan att tappa kontakten med staven.

Vandringsstavar är i första hand avsedda för backar, ojämna stigar och längre turer med packning. De har ofta handtag som medger flera grepp, spetsar anpassade för varierande underlag och trugor som kan bytas efter terräng och årstid.

SportsPro Travel ligger mellan de båda kategorierna. Modellen säljs som en hopfällbar vandringsstav, men kan även användas i par vid vanliga promenader. Dess främsta fördel är den kompakta konstruktionen: stavarna blir 34 centimeter långa när de är ihopfällda och är därför enkla att ta med på resor.

För längre vandringar med tung ryggsäck, branta partier eller mycket ojämn terräng är ett par särskilda vandringsstavar vanligtvis ett bättre val än de gångstavar som ingår i den här jämförelsen.

Slutsats: vilka är de bästa gångstavarna 2026?

SportsPro Fitness är vårt val i kategorin gångstavar bäst i test 2026. Det stora längdintervallet, den enkla konstruktionen och de medföljande tillbehören gör modellen till ett välbalanserat helhetsval för promenader, motion och traditionell stavgång.

BungyPump Walkathlon passar dig som vill göra promenaden mer träningsinriktad. Stavarna kan användas som vanliga stumma gångstavar eller med fyra respektive sex kilos fjädringsmotstånd. De är tyngre än traditionella modeller och kräver en mer aktiv teknik, men ger också större möjlighet att variera belastningen.

SportsPro Travel är vårt främsta val för dig som söker hopfällbara gåstavar till resor eller mindre förvaringsutrymmen. Stavarna blir bara 34 centimeter långa när de är ihopfällda. Det begränsade längdintervallet på 111–125 centimeter innebär däremot att du behöver kontrollera passformen noggrant före köpet.

Källor och medicinsk information

• 1177 Vårdguiden. Stavgång. Information om utrustning, stavlängd, träningsform och teknik.
• Bullo V. med flera. Nordic Walking Can Be Incorporated in the Exercise Prescription to Increase Aerobic Capacity, Strength, and Quality of Life for Elderly: A Systematic Review and Meta-Analysis. Rejuvenation Research, 2018.
• Liu J. och Kim Y. The effects of Nordic walking on the cardiovascular risk factors in older adults: A systematic review and meta-analysis. Archives of Gerontology and Geriatrics, 2025.
• Tschentscher M. med flera. Health Benefits of Nordic Walking: A Systematic Review. American Journal of Preventive Medicine, 2013.
• Baek S. med flera. Estimation of energy expenditure of Nordic walking. 2021.

Produktkällor

Produktuppgifter har hämtats från Sporttema och BungyPump. Även publicerade svenska köpguider och produktjämförelser har använts som bakgrund vid urvalet.