En studie från Finland visar att långvarigt stående på jobbet kan påverka blodtrycket negativt. I kontrast verkar mer sittande under arbetstid bidra till ett mer stabilt och hälsosamt blodtryck. Studien pekar även på att fysisk aktivitet under arbetsdagen kan vara viktigare än motion på fritiden för att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå.
Premium Kaffebönor för alla smaker
Upptäck de bästa kaffesorterna från Coffee Friend – perfekt för morgonen eller eftermiddagskaffet.
Regelbunden motion är avgörande för att kontrollera blodtrycket. Särskilt intensiv aerob träning sänker blodtrycket effektivt, men även vardagsmotion har positiva effekter. Tidigare studier har visat att fysisk aktivitet på fritiden är mer fördelaktigt för hjärt- och kärlhälsan än fysisk aktivitet på jobbet.
Dygnsblodtryck och hjärt-kärlhälsa
I den finska studien FIREA (Finnish Retirement and Aging Study) undersökte forskare vid Åbo universitet hur arbetsposition och fysisk aktivitet påverkar blodtrycket. För att göra detta följde de 156 personer i 60-årsåldern genom att låta dem bära accelerometrar både under arbetstid och på fritiden. Dessutom utrustades deltagarna med bärbara blodtrycksmätare, vilket gav forskarna möjlighet att noggrant övervaka förändringar i blodtrycket under hela dygnet.
Forskarna bakom studien förklarar att blodtrycksmätningar över ett helt dygn ger en mer komplett bild av hur blodtrycket påverkar hjärtat och blodkärlen, både dag och natt, jämfört med en enstaka mätning. Om blodtrycket är förhöjt under hela dagen och inte sjunker tillräckligt på natten, kan blodkärlen börja stelna. Detta gör att hjärtat måste arbeta hårdare för att hantera det ökade trycket, vilket över tid kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Paus från stående på arbetsdagen
Studien bekräftar tidigare forskning i att att långvarigt stående på jobbet kan vara skadligt för hjärtat. En stående position ökar blodtrycket genom att det tvingar blodkärl att dra ihop sig och hjärtat att pumpa hårdare. Forskarna menar att ett stående skrivbord är bra för variation, men att för mycket stående faktiskt är skadligt. I stället råder de till att man under arbetstid tar pauser varje halvtimme för att antingen gå eller sitta några delar av dagen.
Viktigt med fritidsmotion
Resultaten pekar också på att stillasittande arbete i sig inte nödvändigtvis är skadligt för blodtrycket. Forskarna betonar istället vikten av fysisk aktivitet på fritiden.
“Det är viktigt att komma ihåg att fysisk aktivitet på arbetsplatsen inte är tillräckligt i sig. Att ägna sig åt olika typer av fysisk träning på fritiden bidrar till att behålla god kondition, vilket gör att arbetsrelaterad belastning blir lättare att hantera. På samma sätt bör anställda med mestadels stillasittande jobb se till att de får tillräckligt med rörelse under sin fritid”, påpekar forskarna.
Publikation
Jooa Norha, Kristin Suorsa, Olli J. Heinonen, Teemu Niiranen, Kari K. Kalliokoski, Ilkka H.A. Heinonen, Sari Stenholm. Associations between Leisure and Work Time Activity Behavior and 24 H Ambulatory Blood Pressure among Aging Workers. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2024; DOI: 10.1249/mss.0000000000003594
Läs mer forskning om hälsosamma vanor här.
